FUERZA, EQUILIBRIO Y CAMBIO.
EMPIEZA HOY TU CAMBIO
⋆
EMPIEZA HOY TU CAMBIO ⋆
Un plan de entrenamiento de 12 semanas diseñado para entrenar en casa, ganar fuerza y volver a sentirte bien en tu cuerpo, sin necesidad de material complejo ni rutinas imposibles.
Un proceso pensado para que te muevas más, ganes energía y confianza y disfrutes del camino, con una base realista que puedas mantener en tu día a día.
MATERIAL NECESARIO: 2 mancuernas, mini bandas de resistencia, banda de resistencia larga y softball.
12 semanas para cuidarte, activarte y sentirte más fuerte, desde casa.
INCLUYE:
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas. FASE 1 - 3 días; FASE 2 - 4 días; FASE 3 - 4 días.
Rutinas para entrenar en CASA, adaptadas a nivel principiante-intermedio.
Enfoque en fuerza, movilidad, estabilidad y bienestar.
Vídeos explicativos de cada ejercicio.
Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación clara cómo progresar sin frustrarte.
Consejos prácticos para tu día a día que te ayudarán a mantener la constancia.
Trabajo de respiración y suelo pélvico para mejorar tu control y conexión corporal.
Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.
Un plan de entrenamiento de 12 semanas que combina fuerza, hipertrofia y trabajo funcional para que aprendas a entrenar, notes mejoras en tu energía, agilidad y fuerza, y disfrutes del proceso semana a semana, con una base pensada para cuidarte a largo plazo.
12 semanas para entrenar de verdad, ganar fuerza y sentirte mejor con tu cuerpo.
Simple, efectivo y alcanzable.
INCLUYE:
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas.
Rutinas para gimnasio (4 y 5 días por semana), adaptables a distintos niveles.
Enfoque completo: fuerza, hipertrofia, potencia y entrenamiento funcional.
Ejercicios explicados con vídeos enlazados para ejecutar con buena técnica.
Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación de conceptos clave y técnicas de entrenamiento.
Guía práctica para saber qué peso elegir y cómo progresar sin frustrarte.
Tips para mejorar tus entrenamientos.
Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.