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Un plan de entrenamiento de 12 semanas que combina fuerza, hipertrofia y trabajo funcional para que aprendas a entrenar, notes mejoras en tu energía, agilidad y fuerza, y disfrutes del proceso semana a semana, con una base pensada para cuidarte a largo plazo.
12 semanas para entrenar de verdad, ganar fuerza y sentirte mejor con tu cuerpo.
Simple, efectivo y alcanzable.
INCLUYE:
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas.
Rutinas para gimnasio (4 y 5 días por semana), adaptables a distintos niveles.
Enfoque completo: fuerza, hipertrofia, potencia y entrenamiento funcional.
Ejercicios explicados con vídeos enlazados para ejecutar con buena técnica.
Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación de conceptos clave y técnicas de entrenamiento.
Guía práctica para saber qué peso elegir y cómo progresar sin frustrarte.
Tips para mejorar tus entrenamientos.
Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.
Un plan de entrenamiento de 12 semanas que combina fuerza, hipertrofia y trabajo funcional para que aprendas a entrenar, notes mejoras en tu energía, agilidad y fuerza, y disfrutes del proceso semana a semana, con una base pensada para cuidarte a largo plazo.
12 semanas para entrenar de verdad, ganar fuerza y sentirte mejor con tu cuerpo.
Simple, efectivo y alcanzable.
INCLUYE:
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas.
Rutinas para gimnasio (4 y 5 días por semana), adaptables a distintos niveles.
Enfoque completo: fuerza, hipertrofia, potencia y entrenamiento funcional.
Ejercicios explicados con vídeos enlazados para ejecutar con buena técnica.
Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación de conceptos clave y técnicas de entrenamiento.
Guía práctica para saber qué peso elegir y cómo progresar sin frustrarte.
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Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.