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Un plan de entrenamiento de 12 semanas diseñado para entrenar en casa, ganar fuerza y volver a sentirte bien en tu cuerpo, sin necesidad de material complejo ni rutinas imposibles.
Un proceso pensado para que te muevas más, ganes energía y confianza y disfrutes del camino, con una base realista que puedas mantener en tu día a día.
MATERIAL NECESARIO: 2 mancuernas, mini bandas de resistencia, banda de resistencia larga y softball.
12 semanas para cuidarte, activarte y sentirte más fuerte, desde casa.
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas. FASE 1 - 3 días; FASE 2 - 4 días; FASE 3 - 4 días.
Rutinas para entrenar en CASA, adaptadas a nivel principiante-intermedio.
Enfoque en fuerza, movilidad, estabilidad y bienestar.
Vídeos explicativos de cada ejercicio.
Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación clara cómo progresar sin frustrarte.
Consejos prácticos para tu día a día que te ayudarán a mantener la constancia.
Trabajo de respiración y suelo pélvico para mejorar tu control y conexión corporal.
Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.
Un plan de entrenamiento de 12 semanas diseñado para entrenar en casa, ganar fuerza y volver a sentirte bien en tu cuerpo, sin necesidad de material complejo ni rutinas imposibles.
Un proceso pensado para que te muevas más, ganes energía y confianza y disfrutes del camino, con una base realista que puedas mantener en tu día a día.
MATERIAL NECESARIO: 2 mancuernas, mini bandas de resistencia, banda de resistencia larga y softball.
12 semanas para cuidarte, activarte y sentirte más fuerte, desde casa.
Programa de entrenamiento de 12 semanas, estructurado en 3 fases progresivas. FASE 1 - 3 días; FASE 2 - 4 días; FASE 3 - 4 días.
Rutinas para entrenar en CASA, adaptadas a nivel principiante-intermedio.
Enfoque en fuerza, movilidad, estabilidad y bienestar.
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Progresión en nivel y ejercicios en cada fase.
Explicación clara cómo progresar sin frustrarte.
Consejos prácticos para tu día a día que te ayudarán a mantener la constancia.
Trabajo de respiración y suelo pélvico para mejorar tu control y conexión corporal.
Tips de nutrición fáciles de aplicar.
Lista de la compra con alimentos saludables para facilitarte el día a día.